Uni on ihmeellinen asia. Kaikki tarvitsevat unta, sekä ihmiset että eläimet. Kasveillakin on lepovaiheensa. Liian vähäinen uni voi olla kohtalokasta, mutta liika nukkuminenkaan ei ole hyväksi. Seuraava pohdinta ei ole tieteellinen esitys, vaan perustuu omiin havaintoihin ja elämänkokemukseen.
Vastasyntynyt nukkuu suurimman osan ajasta. Hereillä oloaikakin hänellä kuluu luonnollisten tarpeiden tyydyttämiseen ja ympäristön tarkkailuun. Elämää kokemattomana hänen keinonsa ilmaista tarpeitaan ovat vain itku ja liikehtiminen. Kaikki muu on opeteltava vähitellen.
Vauvalla ja vanhuksella on paljon yhteistä, muun muassa se, että molemmat tarvitsevat paljon unta. Sanotaan, että unen tarve vähenee iän myötä, mutta se taitaa olla kovin yksilöllistä. Oman kokemukseni perusteella asia voisi olla päinvastoin. Nuorena jaksoi valvoa vaikka aamuun asti, nyt varttuneemmalla iällä se ei enää onnistuisi.
Ihminen viettää kolmasosan elämästään sängyssä, jos oletetaan, että nukumme noin kahdeksan tuntia vuorokaudessa. Se on merkittävä osa elämästä. Ei siis ole samantekevää, missä, milloin ja miten nukkuu. Hyvässä sängyssä uni maittaa paremmin kuin lattialla kovalla alustalla. Siitä, pitäisikö nukkumaan mennä tyhjällä vatsalla vai iltapalan jälkeen, voidaan olla montaa mieltä. Asiantuntijoiden mukaan myös ruuansulatuselimistö tarvitsee yöllä lepoa, joten kovin myöhään tai vahvasti ei pitäisi syödä ennen nukkumaan menoa, puhumattakaan yöllä syömisestä. Mutta toisaalta voi olla vaikea nukahtaa, jos vatsa kurnii nälästä. Varmaan tottumiskysymys.
Unettomuus on ikävä, pahimmillaan jopa terveyttä vaarantava vaiva. Hyvään uneen tarvitaan riittävä väsymys, hämäryys, hiljaisuus ja rauhoittuminen. Huolien ja ikävien asioiden miettiminen ennen nukkumaanmenoa häiritsevät tunnetusti yöunia. Sanotaan, että hyvä omatunto on paras päänalunen nukkumaan mennessä. Ongelmat ja riidat pitää selvittää päivällä, niin voi nukkua yön hyvillä mielin.
Unen määrää ja laatua voi tänä päivänä tarkkailla vaikka älykellosta. Se pystyy kertomaan nukutun ajan ja erittelemään muun muassa REM-vaiheen (nopeiden silmänliikkeiden eli unen näkemisen vaiheen), kevyen ja syvän unen, hereillä oloajan ja sykkeen. Uskomatonta teknologiaa! Sitä ei älykellokaan sentään pysty kertomaan, millaista unta on nähnyt. Jokaisella on omat, erityiset "elokuvansa" yöllä.
Unessa henkilöt, paikat ja tapahtumat ovat usein epämääräisessä järjestyksessä. Unet ovat sekoitus kokemuksia, muistoja, toiveita ja pelkoja. Olen miettinyt, mahtavatko henkirikoksiin syyllistyneet nähdä painajaisia teoistaan. Jos näin on, se on rangaistus, jota yhteiskunta ei pysty antamaan eikä kukaan määrittelemään sen kestoa. Se voi kestää vaikka koko loppuelämän. Mutta luonto rankaisee myös syyttömiä, jos esimerkiksi rekka- tai bussikuski näkee painajaisunia onnettomuudesta, johon ei itse ole voinut vaikuttaa. En tiedä, onko tätä asiaa tarkemmin tutkittu.
Uneen vaikuttavat monet tekijät. Talvella nukuttaa enemmän, kun ulkona on pimeää ja kylmää. Kesällä valoisuus ja varsinkin hellesää saattavat vaikeuttaa unensaantia. Herkkäunisimmat häiriintyvät kaikista mahdollisista äänistä kellontikityksestä linnunlauluun, kun taas toiset pystyvät nukkumaan, vaikka televisio pauhaisi, käkikello kukkuisi, kumppani kuorsaisi vieressä tai ulkona kolistelisi jäteauto tai lumiaura. Kun joku nukkuu "koiranunta", hän nukkuu niin kevyesti, että valpastuu pieneenkin rasahdukseen. Sanonta on varmaan tullut siitä, että vahtikoiran on pitänyt pysyä valppaana, jotta muut saisivat nukkua rauhassa.
Jos hyvät unenlahjat laskettaisiin lahjakkuudeksi, olisin minäkin lahjakas. Olen siitä kiitollinen. Yksi parhaista puolista eläköitymisessä on, että saa nukkua silloin, kun haluaa. Ei tarvitse (yleensä) nousta tai mennä nukkumaan tiettyyn kellonaikaan, vaan oman unirytminsä mukaan. Vaikka maailma pyörii aamuvirkkujen ehdoilla, eivät kaikki ole parhaimmillaan varhain aamulla, vaan on tutkitusti aamu- ja iltavirkkuja ihmisiä. Ainakin minua päivittäinen ulkoilu, hyvä mieli, sopiva fyysisen rasituksen aiheuttama väsymys ja ajatusten "nollaaminen" ennen nukkumaan menoa auttavat hyvään yöuneen. Ehkä se toimii sinunkin kohdallasi.
Tarinataituri 28.1.2026




